ポケモンスリープ、第11回グッドスリープデーの睡眠リサーチ結果が発表される

【睡眠レポート】第11回グッドスリープデー 「グッドスリープデー」3日間の睡眠リサーチは、いかがでしたか？ 満月の日は眠りが浅くなり、いつもより、睡眠時間が短くなってしまうことが知られています。しかし、今回のグッドスリープデーの満月の日は、全世界のリサーチャーの皆さんの睡眠時間が平均して6分37秒も長くなっていることがわかりました。 睡眠レポート詳細 グッドスリープデー中の平均睡眠時間と、前週の同じ曜日の平均睡眠時間の差 6/21 (金)：7時間29分 (+5分) 6/22 (土)：7時間47分 (+10分) 6/23 (日)：7時間5分 (+3分) ※3日間それぞれ、前週同曜日の平均睡眠時間とその差分を算出しています。 ※1日1回の睡眠を計測したユーザーのみで集計を行っています。 いつもより長い睡眠を取り、睡眠リサーチを進めていただき、ありがとうございます。 次の満月の日もぐっすり眠ることができるよう、下記の日程でグッドスリープデーを開催予定です。次回のグッドスリープデーも、どうぞお楽しみに！ 次回グッドスリープデー開催予定：7/20〜7/22 今月の睡眠Tips 起きたら朝日を浴びて、1時間以内に朝食をとろう！ 私たちの体内時計の周期には個人差があり、最新の研究では、その平均値は「24時間10分」だと言われています。 ​​私たちの身体は、起床時に外の光を浴び、そして朝食を食べることで体内時計がリセットされ、その日の周期にあうようにできています。​​ そのため、体内時計を整えるには、起きてから1時間以内に食事を取ることが大切です。 朝忙しいからといって昼にまとめて食べるのは、あまりよくありません。​ ​​気持ちよく目覚めたら、次の晩も良い睡眠をとるための準備を朝からはじめましょう。 参照元はこちら 上記リンクで移動できない場合、ブラウザに以下のURLを貼り付けてご利用ください。 最新の睡眠科学に基づく、”より良い睡眠のための7ヵ条”​

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